trening z aakg

[...] Uzupełniać mi się nie chce. Czekam aż przyjdzie mi część do laptopa z Polski. postaram się cześciej pożyczać :-) Trening dobry. Mega pompka. wziałem sobie AAKG przed treningiem co pewnie spotęgowało efekt :-) W wyciskaniu już ciężkawo. Może jeszcze 90 pójdzie na 6 ruchów ale chyba juz nic więcej. Reszta bez problemów. DIETA 1. Omlet: [...]

Przed treningiem: 5g mono 2,5g cytruliny 3g AAKG 10 g Ostrovita Pumpera Po treningu: 50g izolatu 5g mono Trening: Plecy: po 4 serie 10-12 powtorzen - podciaganie szeroko nachwytem do klatki -przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha -sciaganie za kark -wioslowanie sztangielkom Triceps: -Prostowanie przedramion z linkami wyciagu pionowego po [...]

[...] dziś sprawdzę swój przysiad… jedząc śniadanie zdawałem sobie sprawę że na dzień dzisiejszy ciężko zasuwałem całe 2 miesiące… zjadłem spakowałem torbę na trening i do pracy zabrałem puszki z żarciem, shakery i całą resztę potrzebnych rzeczy w pracy jak zawsze wycisk lecz dziś nie dawałem z siebie wszystkiego bo wiedziałem że [...]

Witam, proszę o korekty mojego planu :) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; wyciąg górny, drążek, ławeczka, sztanga prosta, hantelki, modlitewnik Dieta : jest masówka, staram się dosyć ściśle stosować (B: 2,2g T: 1,3g [...]

[...] Po wczorajszym grillu jestem pełny, przetrąciłem tylko jakieś malutkie śniadanko i następny posiłek zjadłem koło 12:40. Dziś pewnie tak z 2.400-2.600 zjem, bez rozpiski. Na treningu więcej energii niż zwykle - to chyba efekt tego grilla, chociaż 90% tego co zjadłem to było białko. Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 14x52kg | 12x57kg | 10x62kg [...]

[...] +vitC,MineralFit,Omega3,BCAA,AAKG. 21.01.2012 (Dzień6) Cardio 30minut (orbitrek i rowerek na zmianę po 5minut), rozciąganie i lekki masaż :-). Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne, najbardziej odczuwalne na doopie%-). Miska: -kulki proteinowe, -makrela,warzywa, -zupa węgierska z batatami, -izolat, -dorsz,łosoś,śmietana [...]

[...] o zwiększeniu obciążenia do 25 kg... Dips - dołożyłem 2.5 kg, następnym razem będzie już 10 kg... Modlitewnik - dołożyłem 2,5 kg, jest jeszcze duży zapas (w tym momencie treningu już była zaj**ista pompa) FST7 - dobra pompa, jutro wprowadzam AAKG zobaczymy, co się będzie działo :-) Zastanawiam się do jakiego momentu powinienem masować. Ważę w [...]

po samym aakg to h... jest , np z olimpu jest leciutka pompa lepsza , ale nie ma pobudzenia i trzeba zjesc z 8 tabsow przed treningiem, zamiast aakg kupowac kup sobie no shotguna to bd mial lepszy trening.. i np cell pumpa po i dorzucaj 1 aakg przed spaniem , ja tak robie i nie jest zle , ale kupowac aakg tylko na lepszy trening.. odpada...

[...] Odwodzenie nóg na maszynie 3x25/15 11. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej spinając pośladki z ciężarem 3x15, po każdej serii 10powtórzeń bez ciężaru Schody 45minut. Na ten trening byłem średnio nastawiony, ale była petarda. Pre workout klasyk 10g AAKG, 10g Cytruliny, 200mg Caffy i dodatkowo w szafce znalazłem trochę beta alaniny wiec dorzuciłem [...]

Jezeli tak jak napisalem sam ludzie pakuje kase w kretyne to poco by to robili gdyby nie dawala fajnych efektow?? Napierw trzeba dopiac na ostatni guzik diete,trening,regeneracje,motywacje:), dopiero tutaj suplementy. Po NOZ IV, Aakg nie spodziewaj sie niczego to nie sa suplementy wspomagajace w zdobywaniu masy miesniowej, na niektorych dzialaja [...]

[...] Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 11 x 50 kg - 8 x 60 kg - 4 x 65 kg + [...]

Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]

Wklejam michę. Dziś bez treningu, tylko obwodzik z unoszeniem nóg. Jutro z braku czasu tak samo. W środę trening. Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. (Ta ostania rzecz przypomina mi w smaku wiśnie w czekoladzie, tylko że takie bez wiśni i czekolady, ale za to z całą [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 07.08.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj DT. Wpadł znowu kumpel na trening. Chce zrzucić parę kilo, to staram się mu w miarę ułatwić zadanie i może nie tyle mówić co ma jeść tylko nakreślić pewne zasady ;-) Ogólnie trening dobrze wchodzi, ciężary jeszcze w miarę jak na mnie a kcal coraz [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dieta dobrze dzis, teraz zre rybe+ryz a na noc syrek ogolnie kcal ponad 3200 wiec git Suple Dzis przed treningiem polecial Shock+6 kaps aakg Razem daly mi b dobra pompe, pobudzenia brak - nic sie nie rowna z NE Po treningu 4 kaps TCM W ciagu dnia Gajn Bol Trening W miare, [...]

[...] w końcu ! Do obecnej chwili byłem przekonany i trzymałem się sztywno schematu 5 serii 5 powtórzeń . -nie, to nie jest na pewno schemat 5x5 5x5 jest tylko czescia trening jest bazowany na ruskich trojboistach ale cyferki pozmieniane na potrzeby NAS zwyklych smiertelników cwiczacych ponadto bez kostiumow O kuźwa , bazowany na ruskich [...]

[...] Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 cm, biceps na koniec testu: 44 cm.Przyrost 1 cm - jestem bardzo zadowolony zwłąszcza ze do konca nie odczarowałem tajemnicy treningu tych partii mieśniowych. Obwód klatki piersiowej: początek testu 119 cm, koniec 121 cm. Obwód barków na koniec testu : 138 cm Obwód uda na początku testu: 63 cm, [...]

dzisiaj zacząłem ten plan. super się czułem. NOZ 1 porcja dziennie. Akurat te 3g kretki. NOZ jako podstawa. Dodatki będą w styli 15g bcaa przed treningiem, 20g glutaminy po treningu itd.Na bieżąco coś będę dokupywał. aakg + kofa ok. Ale tego aakg tak z 6-7g. Najlepiej 10 i więcej btw: ten trening to 3x tydzień. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Czwarty dzien treningu ( 2 trening klatki i plerow) Klatka, plecy wyciskanie sztangi w skosie w gorę 4 serie ( 12-60kg 7-70kg(filmik) 5-75kg 4-75kg 5-60kg na sobicie ) pompki na poręczach 3 serie 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg (filmik) wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10x27 10x30 (filmik) 6x33(filmik) 5x33 Szerokosc uchwytu zmniejszona, [...]

Wtorek, push Rano cardio 50min 1pos. 4 jajka 100g piersi 2pos. 50g ryzu 200g piersi 3pos. 50g ryzu 200g piersi Trening: Przed 15g bcaa,10g glutaminy,5g tauryny , beta alanina+aakg po miarce W trakcie:20g eaa,15g bcaa,5g leucyny, 5g kretki, 5g tauryny Trening: 1. Wznosy hantlami w bok 4x20-10 1x15 2. Wycisksnie na smith przod 5x12-6 drop 8p. 3. [...]